Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 253
Menu

Польза для мужчин

 Все мы неоднократно слышали о пользе велосипедных прогулок или велотренажера. Нам захлебываясь эмоциями рассказывал сосед по подъезду, как это замечательно иметь, а главное ездить на велосипеде. Мы все, конечно понимаем, что да, в этом есть польза, но какая!? Думаю ответ на этот вопрос знают лишь немногие! В данной статье или можете звать его постом, я постараюсь ответить на этот и еще на парочку не менее интересных вопросов!

 

 

Польза для организма!

Велосипед - лучшее лекарство от инфаркта - сердце работает экономичнее. Кроме того, при равномерной длительной нагрузке организм сбрасывает "отрицательный" 

LDL-холестерин, который приводит к склерозу кровеносных сосудов.  

Велосипед хорошая защита от болей в спине: при оптимальной посадке на сиденье с чуть склоненной верхней частью туловища мускулатура спины оказывается под напряжением и таким образом стабилизирует корпус. Однообразные поступательные движения укрепляют область поясничного отдела позвоночника и активизируют маленькие мышцы, расположенные у спинных позвонков, которые при традиционных гимнастических упражнениях либо совсем не задействованы, либо задействованы незначительно, и так же незначительно могут расслабляться. Также благодаря тренировкам на велосипеде можно предотвратить выпадение межпозвоночных дисков.  Лучшая защита суставов: от 70 до 80 процентов веса тела перехватываются седлом, рулем и педалями; это разгружает часто переутомляемые коленные суставы. К тому же, суставной хрящ благодаря однообразным, круговым движениям укрепляется и наращивается - а не отягощается и не расплющивается, как при беге трусцой. Укрепление иммунной системы и мобилизация защитных сил организма от возбудителей болезней.  Степень сжигания жиров: от 60 до 80 % обмена жировых веществ более всего улучшается при длительной тренировке в аэробной области. В области экстенсивной нагрузки, при показателе, составляющем примерно от 60 до 65 процентов максимальной частоты сердечных сокращений (220 минус возраст), у новичков вырабатывается 60 процентов энергии из жировых калорий, а у тренированных людей даже 80 процентов. И для этого лучше всего подходит продолжительность нагрузки от 45 минут и более. Эти величины, которых может достичь не каждый тренированный человек при беге трусцой или плавании, не представляют собой трудности при езде на велосипеде. Велосипед делает ноги сильными: тренируются не только продолжительность нагрузки, но и сила ног. Нагрузку регулируют по частоте поступательных движений или по выбору шага. Увеличение частоты поступательных движений в первую очередь воздействует на укрепление сердечно-сосудистой системы - выбор быстрого пробега заставляет мышцы набухать. Старая мудрость велосипедистов: широкий шаг приводит к толстым ногам. Таким образом, езда на велосипеде становится средством выработки силы. 

Способ избежать стресса: долго продолжающиеся, круговые движения, происходящие при беге трусцой или езде на велосипеде, ведут к стабилизации телесных и эмоциональных функций, в лучшем случае, даже к выбросу гормонов счастья, эндорфинов, которые заставляют Вас забыть о текущих усилиях. 

 

 

Профилактика болезней!

Очень полезна езда на велосипеде людям, страдающим варикозом. Как известно, болезнь легче предотвратить, чем вылечить. Когда ноги совершают вращательные движения, нажимая на педали, кровь в венах начинает бежать значительно быстрее, уменьшаются застойные явления в сосудах. Поэтому, если вы знаете, что у вас есть предрасположенность к варикозу, катайтесь на велосипеде – это лучшая профилактика! Велосипед также полезен при вегетососудистой дистонии, от которой страдают многие девушки. Если с вами часто случаются обмороки, темнеет в глазах при резком подъёме, потеют ладони, учащается пульс, покалывает в области груди? Велосипед – одно из эффективнейших средств лечения этого недуга! При катании тренируется вестибулярный аппарат, улучшается кровоснабжение малого таза, что особенно важно для мужчин в качестве профилактики такой коварной болезни, как аденома. Даже для глаз езда на велосипеде очень полезна – глядя вдаль и фокусируя взгляд на далеко расположенных предметах, мы тренируем глазную мышцу, тем самым снижая риск возникновения близорукости.

Советы велосипедисту!

 

1. Заранее выберите маршрут. Не стоит выезжать на проезжую часть дороги, особенно, если вы не сильны в правилах дорожного движения и (или) неуверенно держитесь в седле. Помните о собаках. Они могут доставить вам неприятные моменты. Избегайте поездок по тем местам, где много беспризорных собак, собирающихся в стаи.

2. Выставьте седло так, чтобы обеспечить правильную посадку. В нижнем положении нога должна полностью разгибаться в коленном суставе.

3. Разогрейте мышцы и разработайте суставы перед поездкой. Достаточно сделать легкую разминку. Не бросайтесь из постели сразу в седло, уподобляясь Дартаньяну.

4. Возьмите с собой в длительную поездку бутылочку с минеральной водой. Отсутствие воды плохо скажется на суставах. Пейте немного, но каждые 30 минут.

5. Делайте остановки, выполняя упражнение для растягивания,чтобы не перегрузить суставы и мышцы ног.

6. Используйте коленные накладки для утепления в холодную погоду. Это поможет вам сберечь суставы.

7. Пользуйтесь велосипедным шлемом, налокотниками и наколенниками. При падении, которое вполне возможно, вы сохраните голову и суставы в целости и сохранности.

8. Следите за состоянием своего велосипеда. В первую очередь это касается тормозов. Проверяйте шины на целостность. Подкачивайте их при необходимости. Регулярно смазывайте подшипники. Выполняйте все технические работы, которые указаны в инструкции по эксплуатации.

Соблюдая эти несложные правила, вы избежите неприятностей и сможете ненавязчиво и с удовольствием укрепить психическое здоровье, мышцы и связки. Это позволит избежать травм в повседневной жизни и даст вам возможность получать от нее удовольствие.

Интересный факт!

 

Люди, которые ездят на работу на велосипеде, меньше болеют!

Рабочие и служащие, ездящие на работу на велосипеде, реже болеют - таковы данные исследования, проведенного нидерландским Институтом прикладных научных исследований TNO.

Подготовленный на основе исследования доклад в понедельник был вручен на велосипедной выставке в голландском городе Росмален государственному секретарю Нидерландов по транспорту Тинеке Хейзинга.

TNO провело исследование влияния езды на велосипеде среди 1236 работников трех крупных компаний. Оказалось, что те, кто регулярно отправляется на работу на велосипеде, болеют, в среднем, 7,4 дня в год, а добирающиеся до места работы на машине - 8,7 дня. По расчетам TNO, если число ездящих на работу на велосипеде людей увеличится на 1%, нидерландские компании смогут ежегодно экономить 27 миллионов евро. При этом эксперты исходят из работающего населения численностью 7,4 миллиона человек и из того, что каждый больной работник обходится компаниям в 280 евро в день.

В Нидерландам, где всего проживают 16,6 миллиона человек, насчитывается более 16 миллионов велосипедов. Многие голландские предприятия и фирмы стимулируют использование велосипедов для поездок на работу.

Получая доклад TNO, госсекретарь Хейзинга заявила о готовности правительства Нидерландов инвестировать 50 миллионов евро в улучшение велосипедных стоянок на вокзалах и инфраструктуры для этого двухколесного транспорта. В частности, по ее словам, планируется проложить еще большее число велосипедных дорожек и усовершенствовать уже имеющиеся.

О нас

Миссия

ВКонтакте

Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Facebook

instagram